הלב הוא המכונה הטבעית והמופלאה ביותר בעולם ואחד האיברים החשובים ביותר בגוף האדם.
לב האדם מתקתק כ-60-100 פעימות בדקה אצל אדם נורמלי, פועם כ- 3 מיליארד פעימות בממוצע של 75 שנות חיים ובכל דקה זורמים מן הלב יותר מ- 5 ליטרים של דם אל האברים השונים.
מחלות הלב
מחלות הלב מהוות גורם עיקרי למוות במדינות רבות וסיבת המוות השנייה בישראל, לאחר סרטן, עיקר התחלואה והתמותה ממחלות לב נגרמות על ידי מחלת לב כלילית, הפוגעת בעורקים המספקים דם לשריר הלב עצמו.
ישנם גורמי סיכון רבים למחלות לב, בניהם גיל, מין, עישון טבק, העדר אורח חיים ספורטיבי, צריכת אלכוהול מופרזת, תזונה לא נכונה, היסטוריה של מחלות לב וכלי דם במשפחה ועוד.
גורמי הסיכון כמו גיל, מין או היסטוריה משפחתית, לא ניתנים לשינוי, אך יחד עם זאת, גורמי סיכון חשובים אחרים ניתנים לשינוי, לדוגמא הפסקת עישון, שינוי באורח חיים, טיפול ביתר לחץ דם וסוכרת, תזונה מאוזנת והורדת ערכי כולסטרול וכמובן פעילות גופנית, אלו רק חלק מן האמצעים לשמירה על בריאות הלב.
הקשיבו ללב
יחד עם זאת, השמירה על בריאות הלב נעשית מורכבת וחשובה יותר מעל גיל 65לאוכלוסיית הגיל השלישי מומלץ לבצע אחת לשנה עד שנתיים מדידת לחץ דם לאיתור יתר לחץ דם ואם מדובר באנשים שמעולם לא נבדקו, מומלץ גם לבצע בדיקות דם לאיתור יתר כולסטרול בדם.
לצד הבדיקות התקופתיות המומלצות לכלל האוכלוסייה מעל לגיל מסוים, ישנן גם בדיקות המסייעות לשמירה על בריאות הלב בקרב אוכלוסיות ספציפיות כמו חולי סוכרת, מעשנים בעבר או בהווה, חולי לב, מנותחי לב ועוד.
כדי לוודא שאתם לא “מפספסים” אף בדיקה, מומלץ שתבררו מול רופא המשפחה או הקרדיולוג שלכם, מה הן הבדיקות המומלצות עבורכם באופן אישי, בהתאם לגילכם והאנמנזה הרפואית שלכם.
חשוב לזכור, הלב מדבר כל הזמן וללא הפסקה, אך האמת היא שלא תמיד אנחנו טורחים להקשיב לו.
כל תסמין הקשור לתפקוד הלב מצדיק בירור רפואי מוקדם ככול האפשר ויהיה זה כאב חדש בחזה המופיע במנוחה או במאמץ, קוצר נשימה לאחר פעילות, דפיקות לב חזקות מהרגיל, דפיקות לב מואצות, ירידה חדה בלחץ הדם במעבר מישיבה לעמידה ועוד.
זכרו, התייחסות לתסמינים הלבביים ואבחון מוקדם של בעיות לבביות, לנצח יובילו לפרוגנוזה טובה יותר, בהשוואה לפרוגנוזה במקרה של התחלת טיפול בשלב מאוחר, כתוצאה מעיכוב ודחיית הבדיקות.
כיצד ניתן לשמור על לב בריא?
שמרו על תזונה נכונה, שמירה על תפריט מאוזן ומגוון הכולל פירות, ירקות ודגים תתרום לבריאות הגוף שלנו ולפעילותו התקינה של הלב.
בנוסף, מומלץ לשלב קטניות, דגנים וסיבים תזונתיים, אלו יתרמו לשמירה על רמת כולסטרול תקין בדם, למשקל תקין, מניעה של התפתחות טרשת עורקים וסיוע לתפקוד הלב.
הימנעו משומן רווי, הכולל שומן טרנס, מאפים ובשר שמן, שומן רווי מצטבר בדפנות העורקים ועלול לגרום למחלת טרשת העורקים.
מהצד השני, מאכלים עתירי שומן בלתי רווי כמו אבוקדו, אגוזים, שמן זית או קנולה בהחלט מומלצים.
כמה שפחות מלח בישול, רצוי להימנע משימוש מופרז במלח ככל שניתן, כי המלח מעלה את לחץ הדם ומהווה סיכון למחלות לב שונות.
בצעו פעילות גופנית ושמרו על אורח חיים ספורטיבי, כי שמירה על פעילות גופנית תורמת לפעילותו התקינה של הלב.
פעילות אירובית כגון הליכה, ריצה, רכיבה ושחייה תשפר את צריכת החמצן של הגוף, תוריד את רמת הכולסטרול ותשפר את מצב הרוח.
שמרו על משקל תקין, דבר שיכול להפחית שכיחות סוכרת ויתר לחץ דם.
הימנעות מעישון, העישון כאמור גורם למחלות לב, כלי דם וסרטן. מומלץ להיעזר בסדנאות להפסקת לעשן.
הקפידו לבצע בדיקות, מומלץ להקפיד על שיגרת בדיקות רפואיות כמו מדידת לחץ הדם, רמת הסוכר והשומנים בדם באופן קבוע על פי המלצת הרופא.
הימנעו מלחץ ומתח מיותר, לחצים ומתחים יום יומיים נחשבים לגורמי סיכון למחלות לב וכלי דם לכן מומלץ למצוא רגעי מנוחה ונחת ולנסות להימנע ממתחים ומלחצים ככל שניתן.
