יום ההליכה העולמי הפך מסורת בשנים האחרונות ומשרד התרבות והספורט ומשרד הבריאות רואים חשיבות רבה בציון אירוע זה אשר מעודד ומגביר את המודעות בשמירה על אורח חיים בריא וכושר גופני נושא אשר במהלך תקופת הקורונה קיבל משמעות גדולה אף יותר.
יום ההליכה המסורתי מתקיים היום (שישי) ובמהלכו יתקיימו מגוון אירועים ופעילויות ספורט ברשויות המקומיות ברחבי הארץ.
מחקרים רבים הוכיחו כי כושר גופני, מקנה שקט נפשי, ביטחון עצמי, תחושת סיפוק אישי ותורם רבות הן לבני הנוער והן לבוגרים, בשיפור הריכוז בלמידה, בשיפור קואורדינציה ובהפחתת חרדות חברתיות ופסיכולוגיות.
בנוסף, פעילות גופנית תורמת כמובן לתפקוד מערכות הלב, השרירים, הדם והריאות ומשפרת את מחזור הדם בגוף.
יצירת אורח חיים בריא משדרגת את איכות חיינו ופעילות גופנית איננה “מטלה” בתוך סדר היום, אלא אפשרות לניצול הזדמנויות לפעילות “על הדרך” וללא הכנה או ציוד מיוחדים.
כל מה שצריך הוא לאתר ולנצל הזדמנויות לפעילות גופנית כחלק משגרת היום. כגון: עלייה במדרגות במקום במעלית, הליכה משותפת עם הילדים לבית הספר במקום ברכב ועוד.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ על 150-300 דקות שבועיות, לפחות חצי שעה ביום, של פעילות גופנית למבוגרים.
לילדים 60 דקות ביום וכדאי ואפשר להתחיל כבר היום ולעשות את הצעד הראשון ולזכור, כל דקה נחשבת ומצטברת.
לכל המידע, ההמלצות והפרסומים בנושא פעילות גופנית ויום ההליכה ניתן למצוא בעמוד המרכזי של יום ההליכה 2022 באתר “אפשריבריא”.
