Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility
תפריט
ניווט באתר
מבזקים
בנק הדם יקיים התרמות דם כדורגל ישראלי: פרשה חמורה בדרך? עו”ד בלהה מצגר במשרד עורכי דין חדש בחיפה | צפו הצפון מופקר ובצה”ל עסוקים בלהתאמן, אבל עד מתי? הנחיות פיקוד העורף בעקבות המצב הביטחוני | ישראל במלחמה האלימות בחיפה: רצח לאור יום בעיר | צפו משרד הבריאות מעדכן על עומס חום כבד עד קיצוני הפשיעה בחיפה: צפו בפשיטה של שוטרים על יעדים בעיר מבצע אכיפה כנגד דייג לא חוקי בחופי הכרמל | צפו המלצות מד”א לקראת עומס החום שצפוי בימים הקרובים תאונת דרכים בין רכב למשאית בכביש 70 צומת חסידים “השוואה מקוממת בין הרודן מילושוביץ’ לנתניהו” | הקרנה באוניברסיטת חיפה יום לאחר חזרת יהב מחופשה בחו”ל ייערך מצעד הגאווה בחיפה תחזית מזג האוויר ליום חמישי בחיפה: שמיים בהירים בעקבות עיד אל אדחה: שינויים בפעילות קווי התחבורה הציבורית צפון: מורה חשוד בעברות מין בקטינים בסוף השבוע: תאונת דרכים במנהרות כביש 6 בורובסקי ליונה: “תחזור לארץ ולחיפה, ישראל במלחמה” כדורגל: הטנא של מכבי והפועל חיפה  ערב חג מתן תורה
טור | “פסח וכוח הבחירה: קבלת החלטות מכוונות לרווחתנו הפיזית והנפשית”

טור | “פסח וכוח הבחירה: קבלת החלטות מכוונות לרווחתנו הפיזית והנפשית”

אביעד אולמן, מאמן להתפתחות אישית, תזונה וכושר בטור אישי לחג

פסח הוא זמן של חגיגה והתבוננות, והזדמנות להתחבר למסע האישי שלנו לעבר החופש.

סיפור פסח הוא סיפור של שחרור מדיכוי של עם ישראל במצרים והיכולת לעשות בחירות המעצבות את גורלנו כעם וכיחידים.

המסר הזה של העצמה ואוטונומיה רלוונטי היום כמו שהיה בימי קדם, הוא משמש תזכורת לכך שיש לנו את הכוח לקחת את השליטה על חיינו וליצור את התוצאות שאנחנו רוצים.

זה הזמן להרהר במסע האישי שלנו לעבר החופש ולהתמקד בבחירה מכוונת שתומכת ברווחתנו הפיזית והנפשית.

אז, אילו צעדים נוכל לנקוט כדי להוציא את הרעיונות הללו לפועל?

בכל הנוגע לרווחה הפיזית והנפשית שלנו, חג הפסח מספק הזדמנות ייחודית לעשות בחירות מכוונות שתומכות בבריאות וברווחה הכללית שלנו.

אחד ההיבטים החשובים של זה הוא בחירת מזונות בריאים שמזינים את הגוף שלנו ומספקים לנו את האנרגיה הדרושה לנו כדי להרגיש טוב ולשגשג.

במהלך חג הפסח, נוכל לבחור להתמקד במזונות מלאים ולא מעובדים כמו פירות וירקות טריים, חלבונים רזים כמו דגים ועופות ודגנים מלאים כמו קינואה ואורז חום, חשוב גם להקפיד על גודל המנות ולהימנע מנשנוש יתר של מזונות מתוקים או שומניים.

בנוסף לבחירה במזונות בריאים, חג הפסח הוא גם זמן מצוין להתמקד בפעילות גופנית, כי יש לנו יותר זמן פנוי. עיסוק בפעילות גופנית סדירה חשובה לשמירה על משקל גוף תקין, חיזוק השרירים והעצמות שלנו והפחתת הסיכון למחלות כרוניות.

במהלך חג הפסח, נוכל לבחור להשתתף בפעילויות כמו יוגה, קיר טיפוס, אימוני כוח בבית או בחוץ, או פשוט לצאת החוצה ולצאת להליכה, ריצה או רכיבה על אופניים.

אפשר להתאמן לבד, או אפילו כחלק מפעילות משפחתית מהנה. המפתח הוא למצוא פעילות שאנחנו נהנים ממנה ושמאתגרת אותנו בצורה חיובית, כזאת שתגרום לנו לחזור עליה שוב ושוב.

היבט חשוב נוסף של הרווחה שלנו הוא בריאות נפשית. חג הפסח נותן הזדמנות להתמקד במיינדפולנס, רפלקציה עצמית וצמיחה אישית. זה יכול לכלול תרגולים כמו מדיטציה, רישום ביומן או בילוי בטבע. זה גם זמן מצוין להרהר על הערכים והיעדים האישיים שלנו ולבצע בחירות מכוונות שמתאימות לערכים אלו.

על ידי התמקדות בבריאות הנפשית וברווחה שלנו במהלך חג הפסח, נוכל לחזק את החוסן שלנו, להפחית מתח וחרדה ולשפר את איכות חיינו הכללית.

ככה, ממש כמו בני ישראל ביציאת מצרים, נהיה בני חורין באמת.

חג הפסח מציע לנו הזדמנות לחגוג את החופש שלנו ולבצע בחירות מכוונות התומכות ברווחתנו הפיזית והנפשית. על ידי בחירת מזונות בריאים, עיסוק בפעילות גופנית סדירה והתמקדות בבריאות הנפשית ובצמיחה האישית שלנו, נוכל להישאר חופשיים בגוף ובנפש שלנו וליצור את התוצאות שאנו רוצים בחיינו.

אז בחג הפסח הזה, הבה ניקח רגע להרהר במסע האישי שלנו לקראת השחרור האישי שלנו, ולחגוג את כוחה של העצמאות וההגדרה העצמית בחיינו.

 

הכותב הוא, אביעד אולמן, מאמן להתפתחות אישית תזונה וכושר.

 

סקר חדשות NWS
התוכן דיבר אליכם? נשמח לשיתוף שלכם:
פייסבוק
טלגרם
טוויטר
וואטספ
דוא״ל
הדפסה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

המלצת העורך

סיכום חדשות היום אצלכם במייל

בלי ספאם | מיטב הידיעות | מידי יום

The Ultimate Managed Hosting Platform
חדשות NWS
  • Load WordPress Sites in as fast as 37ms!