Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility
תפריט
ניווט באתר
מבזקים
1:2 למכבי חיפה על סכנין, הפועל חיפה גברה 0:1 על ריינה גאווה ישראלית מחיפה באתלטיקה  דיווח ראשוני: רכב פרטי התהפך לתעלה בעליות של פרויד בחיפה מה קורה בתיאטרון מוצקין? כדורסל: הפועל חיפה מול הפועל עפולה 80:88 מתנדבי יחידת החילוץ הוזעקו לנחל יגור ושוב הצהרות שר הביטחון מגבול הצפון | התושבים דורשים מענה לירון דורון-לוי האישה הראשונה בתפקיד מנכ”לית למרכז השלטון המקומי ערב שבת פרשת ‘אמור’ חיפה: שרפה בגג מבנה בעיר גל שקט יפעל במהלך השבת במתכונת אמצעי התרעה אישי שוב חיפה: לוחמי האש הוזעקו לרכבים בוערים יחידת החילוץ הוזעקה למחצבות טורען שבצפון שוב בארגון המורים משביתים את הלימודים תחזית מזג האוויר לסוף השבוע בחיפה: שמיים בהירים הרמטכ״ל בצפון: “תחושה של מוכנות מאוד גבוהה” | התושבים בצפון חושבים אחרת הנחיות פיקוד העורף בעקבות המצב הביטחוני | ישראל במלחמה חיפה: הרוג בשרפה בעיר | צפו בדיווח החרמת ציוד וסגירת עסק לא חוקי בקריית אתא שרפת מבנה בבת גלים חיפה | צפו
אכילה נכונה מתחילה בקנייה נבונה

אכילה נכונה מתחילה בקנייה נבונה

כמה פעמים יצא לכם לזרוק אוכל? הירקות שכבר לא נראים טוב, הפירות שכבר אי אפשר לאכול? ממש מתסכל, בתקופה של שפע מצד אחד ויוקר מחיה מצד שני, כדאי לנהל נכון את התזונה | על מנת לחסוך בעלויות קנית המזון,  סמדר פרימור, דיאטנית קלינית ומנהלת קבוצות תזונה במכבי שירותי בריאות, מציעה כמה עצות נבונות לקניה חכמה בסופר

הקניה בסופר היא הרגל שאנחנו עושים לפחות פעם בשבוע, כל שבוע. בגלל שזה הפך להרגל אנחנו קונים “אוטומטי”.

יש לנו את המסלול הקבוע והמצרכים הקבועים. אם אתם קונים אונליין, הרשתות מציעות לכם לשמור את רשימת הקניות ולהזמין אותה שוב ושוב. אולי נעצור רגע ונבטל את ה”אוטומטיות” בקניה.

נקדיש כמה דקות לחשיבה ולתכנון, אפשר לתכנן שבוע מראש, כמה ארוחות צריך להכין, מה המצרכים שצריכים, לכן יש לחשב כמויות של כל מזון, לבדוק חוסרים במזווה ולהכין רשימה, מכבי שירותי בריאות מרחיבים בנושא.

כשקונים לפי רשימה, מתפתים פחות למבצעים והוזלות של מוצרים שפחות צריכים.

כמה עצות שלנו לקניה נבונה

קנו חומרי גלם איכותיים, והכינו מהם ארוחות טעימות ומשביעות, זה בריא יותר וזול יותר ובנוסף, קנו ירקות ופירות עונתיים, שלבו קטניות במנות שונות.

זה מאוד בריא וגם זול.

בזמן הכנת הארוחות, בשלו לפי מספר הסועדים, אין צורך לבשל בכמויות מוגזמות, אם אתם משפחה ניתן לחשב את כמות המצרכים.

באופן כללי, השתדלו לבשל בבית, היות וכל ארוחה שמכינים בבית, היא זולה יותר ממזון מוכן קנוי.

זה רווח נקי. גם לכיס וגם לגוף.

לגבי תוויות מוצרים בסופר, מדבקות אדומות, לא אצלנו בבית, מדבקה אדומה היא סימן אזהרה. תזונה בריאה מתחילה במדבקה ירוקה, לכן היצמדו להנחיות האלו ותשמרו על בריאות המשפחה ובכך הפכו את הבחירה הבריאה לבחירה הקלה.

הכניסו הביתה רק מזון בריא.

“כשאני בקופה בסופר, אני בודקת שוב את המוצרים שבחרתי, אני מעדיפה שלא לקנות מזון שיכול לגרות אותי, בערב, מול הטלוויזיה.

כך אני משתדלת ליצור אצלי בבית סביבה ידידותית.

לקנות מגוון מזונות שיתאימו לנו בכל שעה, כי כשאני קונה בריא אני אוכלת בריא וגם שאר בני הבית”, מסכמת סמדר פרימור, דיאטנית קלינית במכבי שירותי בריאות.

לא יודעים מה לאכול?

רוצים לרדת במשקל?

במכבי מציעים את קבוצות מכבי קל לשמירה על אורך חיים בריא ונכון ומציעים לקהל הרחב את הסיור “מכבי בריא בסופר”, סיור עם דיאטנית מכבי לקניה נבונה בסופר.

 

סמדר פרימור
סמדר פרימור, דיאטנית קלינית ומנהלת קבוצות תזונה במכבי שירותי בריאות-קרדיט צילום: מכבי, קרדיט

 

סקר חדשות NWS
התוכן דיבר אליכם? נשמח לשיתוף שלכם:
פייסבוק
טלגרם
טוויטר
וואטספ
דוא״ל
הדפסה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

המלצת העורך

סיכום חדשות היום אצלכם במייל

בלי ספאם | מיטב הידיעות | מידי יום

חדשות NWS
The Ultimate Managed Hosting Platform
חדשות NWS