Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility
תפריט
ניווט באתר
מבזקים
תחזית מזג האוויר ליום חמישי בחיפה: מעונן מעט מכבי חיפה: עילאי חג’ג’ נותח השחיינית גורבנקו מהקריות עם שני שיאים ישראלים מכבי חיפה הודיעה רשמית: ברק בכר חזר  חטיבת גולני סיימה את ההערכות בגבול הצפון | צפו במוכנות לקרב כמות אמצעי לחימה לא חוקיים גדולה נתפסה בעוספיא | צפו מכבי חיפה: מאור בורג עובר לכתום שוב מדווח על זיהום בנחלי הצפון ריקול: סוכריות לקריץ השביתה במערכת החינוך חוזרת | מלחמת התשה גבר נפצע במהלך עבודתו בבית עסק בשדרות וייצמן בקריית מוצקין קריית חיים: שרפה בדירה בעקבות סוללה תאונת דרכים בין 2 כלי רכב פרטיים בכביש 22 סמוך למחלף אתא דרום ניסיונות השתלטות על הוואטספ שלכם תחזית מזג האוויר ליום רביעי בחיפה: שמיים בהירים חיפה: תושבים מבוהלים מירי על חזירי בר ליד הבתים | צפו ראשוני: דיווח על ירי חי ברחוב עובדיה בחיפה תושבי נשר: מחר (רביעי) ייערך תרגיל פיקוד העורף בעיר כדורסל: הפועל תל אביב מול הפועל חיפה 66:97 מועצת חוף הכרמל אישרה את תקציב לשנת 2024
אכילה נכונה מתחילה בקנייה נבונה

אכילה נכונה מתחילה בקנייה נבונה

כמה פעמים יצא לכם לזרוק אוכל? הירקות שכבר לא נראים טוב, הפירות שכבר אי אפשר לאכול? ממש מתסכל, בתקופה של שפע מצד אחד ויוקר מחיה מצד שני, כדאי לנהל נכון את התזונה | על מנת לחסוך בעלויות קנית המזון,  סמדר פרימור, דיאטנית קלינית ומנהלת קבוצות תזונה במכבי שירותי בריאות, מציעה כמה עצות נבונות לקניה חכמה בסופר

הקניה בסופר היא הרגל שאנחנו עושים לפחות פעם בשבוע, כל שבוע. בגלל שזה הפך להרגל אנחנו קונים “אוטומטי”.

יש לנו את המסלול הקבוע והמצרכים הקבועים. אם אתם קונים אונליין, הרשתות מציעות לכם לשמור את רשימת הקניות ולהזמין אותה שוב ושוב. אולי נעצור רגע ונבטל את ה”אוטומטיות” בקניה.

נקדיש כמה דקות לחשיבה ולתכנון, אפשר לתכנן שבוע מראש, כמה ארוחות צריך להכין, מה המצרכים שצריכים, לכן יש לחשב כמויות של כל מזון, לבדוק חוסרים במזווה ולהכין רשימה, מכבי שירותי בריאות מרחיבים בנושא.

כשקונים לפי רשימה, מתפתים פחות למבצעים והוזלות של מוצרים שפחות צריכים.

כמה עצות שלנו לקניה נבונה

קנו חומרי גלם איכותיים, והכינו מהם ארוחות טעימות ומשביעות, זה בריא יותר וזול יותר ובנוסף, קנו ירקות ופירות עונתיים, שלבו קטניות במנות שונות.

זה מאוד בריא וגם זול.

בזמן הכנת הארוחות, בשלו לפי מספר הסועדים, אין צורך לבשל בכמויות מוגזמות, אם אתם משפחה ניתן לחשב את כמות המצרכים.

באופן כללי, השתדלו לבשל בבית, היות וכל ארוחה שמכינים בבית, היא זולה יותר ממזון מוכן קנוי.

זה רווח נקי. גם לכיס וגם לגוף.

לגבי תוויות מוצרים בסופר, מדבקות אדומות, לא אצלנו בבית, מדבקה אדומה היא סימן אזהרה. תזונה בריאה מתחילה במדבקה ירוקה, לכן היצמדו להנחיות האלו ותשמרו על בריאות המשפחה ובכך הפכו את הבחירה הבריאה לבחירה הקלה.

הכניסו הביתה רק מזון בריא.

“כשאני בקופה בסופר, אני בודקת שוב את המוצרים שבחרתי, אני מעדיפה שלא לקנות מזון שיכול לגרות אותי, בערב, מול הטלוויזיה.

כך אני משתדלת ליצור אצלי בבית סביבה ידידותית.

לקנות מגוון מזונות שיתאימו לנו בכל שעה, כי כשאני קונה בריא אני אוכלת בריא וגם שאר בני הבית”, מסכמת סמדר פרימור, דיאטנית קלינית במכבי שירותי בריאות.

לא יודעים מה לאכול?

רוצים לרדת במשקל?

במכבי מציעים את קבוצות מכבי קל לשמירה על אורך חיים בריא ונכון ומציעים לקהל הרחב את הסיור “מכבי בריא בסופר”, סיור עם דיאטנית מכבי לקניה נבונה בסופר.

 

סמדר פרימור
סמדר פרימור, דיאטנית קלינית ומנהלת קבוצות תזונה במכבי שירותי בריאות-קרדיט צילום: מכבי, קרדיט

 

סקר חדשות NWS
התוכן דיבר אליכם? נשמח לשיתוף שלכם:
פייסבוק
טלגרם
טוויטר
וואטספ
דוא״ל
הדפסה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

המלצת העורך

סיכום חדשות היום אצלכם במייל

בלי ספאם | מיטב הידיעות | מידי יום

חדשות NWS
The Ultimate Managed Hosting Platform
חדשות NWS
Load WordPress Sites in as fast as 37ms!