Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility
תפריט
ניווט באתר
מבזקים
ראשוני: ירי לעבר חשודים במרדף משטרתי בחיפה תאונת דרכים בין 3 כלי רכב בכביש 722 בסמוך למחלף אתא דרום ראשוני: יירוט מטרה חשודה מעל הקריות הנחיות פיקוד העורף בעקבות המצב הביטחוני | ישראל במלחמה מבקר המדינה: בחיפה לא פועלים במצלמות לשמירת הגנת הפרטיות של התושבים היסטוריה: לראשונה פארק מים ואגמים בנשר | צפו מכבי חיפה השיקה את המדים לעונת 2024/25 | אהבתם? בלעדי: עצם החשודה של אדם נמצאה בים מול חיפה | המשטרה חוקרת חיפה: המשטרה עצרה מפגינות למשך ההפגנה בלבד | אכיפה חדשה? תחזית מזג האוויר ליום חמישי בחיפה: שמיים בהירים גלנט שוב הגיע לפזר הצהרות בצפון | הצפון המופקר תיעוד מטריד: פועלים סינים שחטו חזיר בר לטובת מאכל נשר: נתפסו ונעצרו תושבי שטחים בעיר סיגל כהן נבחרה למנהלת מחוז חיפה במשרד החינוך | בהצלחה לידיעת התושבים: ניסוי רועש בקריות נערכים בצפון: מפקד פיקוד מרכז צבא ארצות הברית בהערכת מצב רכב התנגש בשלושה כלי רכב חונים, ברחוב יותם בחיפה נבדקים גם בביקורים בבית הכלא בכרמל תחזית מזג האוויר ליום רביעי בחיפה: שמיים בהירים חיפה: הופסקו החיפושים על ידי המסוק המשטרתי | צפו
לכבוד יום הפיקניק הבינלאומי: סלסלה של בריאות

לכבוד יום הפיקניק הבינלאומי: סלסלה של בריאות

מדי שנה ב-18 ביוני 2023 אנו מציינים את יום הפיקניק הבינלאומי וזאת הזדמנות עבור ג'ני זיסלין, דיאטנית קלינית במכבי שירותי בריאות, לספר לכם למה כדאי לכם לקחת סלסלה עם דברים טובים ולצאת לחיק הטבע

פיקניק הוא חוויה נהדרת המשלבת טבע, אוכל טעים, זמן איכות והזדמנות לאכול בחוץ באוויר הפתוח עם בני הזוג, חברים או משפחה, אבל לפעמים הבחירות מזון שלנו פחות מוצלחות. אז האם יש דרך להפוך את פיקניק לבריא ומזין יותר?

בהחלט, הרי אנחנו בוחרים מה נכנס לסלנו.

ג’ני זיסלין, דיאטנית קלינית במכבי שירותי בריאות עם טיפים לפיקניק בריא ומהנה, במיוחד עבורכם.

 

GettyImages 1032420308 scaled
מכבי שירותי בריאות, קרדיט צילום: GETTYIMAGE

בחרו בירקות ופירות במקום ממתקים וחטיפים, ירקות ופירות יתרמו לבריאותכם, יוסיפו צבע ורעננות, הם פשוטים להכנה ומשתלבים עם כל בחירה.

בנוסף אפשר להוסיף מטבלים כמו גבינה למריחה, טחינה וחומוס.

העדיפו דגנים מלאים במקום לחמים ומאפים מקמח לבן, תוכלו לבחור לחמים/פיתות/לחמניות מקמחים מלאים, ככה תקבלו תרומה של סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים שנמצאים בקליפתם.

אפשר להכין כריכים מזינים שלא דורשים אפילו סכו”ם לאכילתם. בנוסף העדיפו לבחור בקמחים מלאים או קמחים על בסיס קטניות בהכנת פשטידות, קציצות, מאפינס שישתלבו גם הם נהדר בפיקניק שלכם.

שלבו חלבונים, הם קלים להכנה, הם משתתפים באלפי תהליכים בגופנו ויתרמו לתחושת שובע ממושכת יותר.

למשל ביצים, מוצרי חלב: יוגורטים, משקה יוגורט, גבינות רזות, שיתרמו גם סידן וברזל.

שומנים צמחיים, הם מככבים בתזונה ים תיכונית, הידועה בזכות כל יתרונותיה הבריאותיות.

תוכלו לשלב אבוקדו, טחינה, אגוזים וזרעים למיניהם, חמאות טבעיות על בסיס שומנים צמחיים כמו בוטנים, שקדים ועוד.

בחרו בקטניות, הן שילוב של חלבונים ממקור צמחי ופחמימות מורכבות. הן עשירות בסיבים תזונתיים, ויטמינים מקבוצת B ומינרלים כמו אבץ, ברזל, אשלגן ועוד רבים נוספים.

תוכלו לשלב אותן בסלט שלכם או להכין צלחת של אדממה וגרגרי חומוס לנשנוש.

שתו מים וותרו על שתיה מתוקה, פיקניק הוא זמן מצוין להרבות בנוזלים כי חם בחוץ.

שתיית מים חשובה מאוד לכל תפקודי הגוף, ומונעת סכנת התייבשות.

שלבו פעילות, נצלו את הטבע למשחקים וטיולים, תוכלו לבחור במסלולי הליכה, או פשוט להביא כדור ולשחק יחד.

שמרו על ניקיון הסביבה, תפקידנו לשמור על הטבע, שכה נדיב עבורנו. לכן תביאו איתכם שקית אשפה, בחרו בכלים רב פעמיים והשאירו סביבה נקיה אחריכם.

 

שיהיה לכם פיקניק טעים ומהנה.

 

הכותבת היא, ג’ני זיסלין, דיאטנית קלינית ומנחת קבוצות, מכבי שירותי בריאות מחוז צפון.

 

GettyImages 1188628417
מכבי שירותי בריאות, קרדיט צילום: GETTYIMAGE

 

סקר חדשות NWS
התוכן דיבר אליכם? נשמח לשיתוף שלכם:
פייסבוק
טלגרם
טוויטר
וואטספ
דוא״ל
הדפסה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

המלצת העורך

סיכום חדשות היום אצלכם במייל

בלי ספאם | מיטב הידיעות | מידי יום

The Ultimate Managed Hosting Platform
חדשות NWS
  • Load WordPress Sites in as fast as 37ms!