לא צריך יום שלם בים כדי לגרום נזק לעור. דווקא ההרגלים הקטנים של היומיום הם אלה שמצטברים לאורך השנים ועלולים להוביל לכוויות, להזדקנות מוקדמת של העור ואף להעלות את הסיכון לסרטן העור.
הקיץ הישראלי מציב בפני העור אתגר לא פשוט. קרינת השמש חזקה, הטמפרטורות גבוהות, הלחות והזיעה משפיעות על העור, ואנחנו עוברים שוב ושוב מהחום הכבד למזגן. למרות שהמודעות להגנה מפני השמש עלתה בשנים האחרונות, רופאי עור עדיין פוגשים מדי קיץ אנשים שמקפידים לכאורה על הכללים, אך בפועל עושים טעויות שמפחיתות משמעותית את ההגנה על העור.
מחקרי השנים האחרונות מחזקים את מה שרופאי העור רואים מדי יום במרפאות. סקירת מחקרים מקיפה שפורסמה השנה מצאה כי האתגר הגדול אינו מחסור בקרם הגנה, אלא השימוש הלא נכון בו. החוקרים מצאו שרבים מורחים כמות קטנה מדי, אינם מחדשים את המריחה בזמן ומסתמכים על קרם ההגנה בלבד, במקום לשלב גם כובע, ביגוד מתאים ושהייה בצל.
המסקנה הייתה ברורה: ההגנה היעילה ביותר על העור מבוססת על שילוב של כמה הרגלים פשוטים ועקביים, ולא על אמצעי אחד בלבד.
גם בדרך לעבודה העור נחשף לקרינה
רבים חושבים שקרם הגנה מיועד רק לים או לבריכה. בפועל, גם הליכה קצרה ברחוב, נסיעה ברכב, ישיבה בבית קפה או המתנה בתחנת אוטובוס חושפות את העור לקרינת השמש. בישראל, שבה עוצמת הקרינה גבוהה במשך חודשים רבים בשנה, גם חשיפות קצרות ומצטברות עלולות לגרום לנזק לאורך זמן.
מריחה אחת בבוקר אינה מספיקה
אחת הטעויות השכיחות ביותר היא למרוח קרם הגנה פעם אחת ולחשוב שההגנה תישאר יעילה לאורך כל היום. זיעה, מים, חיכוך עם בגדים או ניגוב במגבת מפחיתים את יעילות הקרם. לכן חשוב לחדש את המריחה כאשר שוהים זמן ממושך בחוץ, ובמיוחד לאחר שחייה או הזעה. גם כמות הקרם חשובה. רוב האנשים מורחים פחות מהכמות הדרושה ולכן בפועל מקבלים רמת הגנה נמוכה מזו שמצוינת על גבי האריזה.
יש אזורים שכמעט תמיד נשכחים
האוזניים, העורף, גב כפות הידיים, השפתיים, הקרקפת אצל אנשים עם שיער דליל וכפות הרגליים הם בין האזורים שפחות זוכים להגנה. דווקא באזורים האלה רופאי עור מאבחנים לא מעט נזקי שמש ונגעים עוריים.
צל מסייע, אבל אינו מעניק הגנה מלאה
ישיבה תחת שמשייה או פרגולה מפחיתה את החשיפה לקרינה, אך אינה חוסמת אותה לחלוטין. קרני השמש מוחזרות מהחול, מהמים וממשטחים שונים, ולכן גם בצל מומלץ להמשיך להשתמש באמצעי הגנה מתאימים.
ההגנה הטובה ביותר משלבת כמה אמצעים
קרם הגנה הוא רק חלק מהפתרון. כובע רחב שוליים, משקפי שמש איכותיים, ביגוד שמכסה את העור והעדפת שהייה בצל בשעות שבהן הקרינה חזקה במיוחד, מספקים שכבת הגנה נוספת וחשובה.
גם שיזוף הוא סימן לנזק
רבים עדיין רואים בשיזוף מראה בריא, אך מבחינה רפואית מדובר בתגובה של העור לחשיפה לקרינת השמש. גם כאשר העור אינו נשרף, השיזוף מעיד שנגרם נזק לתאי העור.
לשמור על העור היום כדי להגן עליו גם בעתיד
שמירה על העור בקיץ אינה מסתכמת במריחת קרם הגנה לפני היציאה מהבית. שילוב של שימוש נכון בקרם, חידוש המריחה בעת הצורך, לבוש מתאים, שהייה בצל והפחתת החשיפה בשעות שבהן הקרינה בשיאה, יכול להפחית משמעותית את נזקי השמש ולסייע בשמירה על עור בריא לאורך שנים.
ד"ר מוחמד סח, מומחה ברפואת עור ומין, מכבי שירותי בריאות מחוז צפון.
